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Ti chiamerò L. Questo è il mio regalo per te! MUOVITI!!!!!

PER INIZIARE...RISCALDAMENTO!

10 MINUTI di Riscaldamento a Corpo Libero

7 MINUTI di Riscaldamento Sessione di riscaldamento total body

8 MINUTI di Esercizi di Stretching Per Gambe, Glutei, Core e Schiena

20 MINUTI di Esercizi di Stretching e Allungamento Muscolare

15 MINUTI di Yoga La Routine del Mattino

15 MINUTI per Ridurre lo Stress e l’Ansia – Rilassamento guidato

3 Esercizi con l’elastico con maniglie

ESERCIZIO CON L’elastico per le braccia

ESERCIZIO CON L’elastico cervicale e braccia

15 MINUTI Rinforzare le spalle e la postura con l’elastico

20 MINUTI DI ESERCIZI

30 ESERCIZI DA fare con l’elastico

1h di esercizi con la musica con lo step

40 MINUTI di esercizi con lo step

45 MINUTI di esercizi con la musica con lo step

45 MINUTI di esercizi di STEP COREOGRAFICO

10 Minuti – Diet dance

3 MINUTI di dance monkey

40 MINUTI Zumba Raggaeton

20 MINUTI Cardio Dance

7 MINUTI SQUAT

15 MINUTI allenamento a bassa intensità

25 MINUTI stretching dolce

20 MINUTI corpo libero

30 MINUTI ginnastica dolce – Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità

10 MINUTI Esercizi di Stretching e Mobilizzazione: Bacino, Schiena, Spalle e Braccia